Методы снятия психоэмоционального напряжения

Укрепление физического и психического здоровья дошкольников является приоритетной задачей в работе с детьми в соответствии с ФГОС ДО. Особое внимание нами уделяется обеспечению эмоционального благополучия воспитанников, которое определяется, как отсутствие психоэмоционального напряжения, положительное самоощущение и является важнейшим показателем психического здоровья ребенка, определяющим условием успешности его развития. Чтобы расти и развиваться ребенку нужна атмосфера доброжелательности, любви, защищенности и принятия для формирования базового доверия к миру. Ощущение своей нужности, уверенность в себе, сопричастность к происходящему, позитивный настрой - способствуют устойчиво-положительному и комфортно-эмоциональному состоянию ребенка.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

О рекомендациях Всемирной организации здравоохранения по правильному питанию при самоизоляции

Современные технологии и методики снятия психоэмоционального напряжения у детей дошкольного возраста, имеющих нарушения речи. В дошкольном возрасте ребёнок уже имеет относительно богатый эмоциональный опыт. А именно эмоциональное развитие ребёнка по многочисленным исследованиям психологов и учёных является основой психического здоровья. Выражение эмоций носит непосредственный характер, они бурно проявляются в его мимике, словах, движениях, в старшем дошкольном возрасте, чем больше впечатлений, тем более дифференцированы эмоциональные переживания.

Дети дошкольного возраста, имеющие нарушения речи, как правило, отличаются неустойчивостью эмоциональных проявлений, им трудно их контролировать. Психоэмоциональное напряжение лишает ребенка естественного для его возраста состояния радости и приводит к неврозам. При неврозе ухудшается управление функциями организма. Поэтому дети не просто становятся раздражительными и обидчивыми, но часто жалуются на головную боль. Кроме того, у них могут быть нарушения ритма сердечной деятельности, часто отмечается повышение артериального давления.

Некоторые дети со слабой нервной системой могут невротизироваться от того, что их психофизические и соматические реакции отстают от реакций сверстников.

Кроме того, исследованиями эмоционального напряжения занимался английский психиатр М. Раттер и, по его мнению эмоциональное напряжение это синоним негативных эмоциональных состояний.

Раттер выделил несколько видов негативных эмоциональных состояний. Многим детям свойственна агрессивность. Переживания и разочарования ребёнка, которые взрослым кажутся мелкими, незначительными, оказываются весьма острыми и труднопереносимыми для ребёнка именно в силу незрелости его нервной системы, поэтому наиболее удовлетворительным для ребёнка решением может оказаться и физическая реакция, особенно при ограниченности ребёнка к самовыражению.

Выделяются две наиболее частые причины агрессии у детей. Во-первых, это боязнь быть травмированным, обиженным, подвергнуться нападению, получить повреждения. Чем сильнее агрессия, тем сильнее стоящий за ней страх. Во-вторых, это пережитая обида, или душевная травма, или само нападение.

Очень часто страх порождается нарушенными социальными отношениями ребёнка и окружающих его взрослых. Физическая агрессия может выражаться в драках, так и в форме разрушительного отношения к вещам. Дети рвут книги, разбрасывают и крушат игрушки, ломают нужные вещи, поджигают их.

Иногда агрессивность и разрушительность совпадают, и ребёнок швыряет игрушки в других детей или взрослых. Такое поведение в любом случае мотивированно потребностью во внимании, какими-то драматическими событиями. Агрессивность необязательно проявляется в физических действиях. Некоторые склонны к так называемой вербальной агрессии, за которой часто стоит неудовлетворённая потребность почувствовать себя сильным или отыграться за собственные обиды.

Бывает, что брань является средством выражения эмоций в неожиданных неприятных ситуациях: упал, расшибся и другие. Ребёнка считают вспыльчивым, если он склонен по любому, даже самому незначительному с точки зрения взрослых поводу устроить истерику, расплакаться, разозлиться, но агрессии при этом не проявляет.

Вспыльчивость - это скорее выражение отчаяния и беспомощности, чем проявления характера. Тем не менее, она причиняет и взрослым, и самому ребёнку массу неудобств и поэтому требует преодоления.

Приступ вспыльчивости необходимо попытаться предупредить. В одних случаях удаётся отвлечь ребёнка, в других, наоборот, целесообразней покинуть его, оставив от аудитории. Детей постарше можно побуждать выражать свои чувства словами. Если же ребёнок уже вспылил, то урезонить его не удастся. Успокаивающие слова не будут действовать. Здесь важен спокойный эмоциональный тон. Когда приступ пройдёт, понадобится утешение, особенно если ребёнок сам напуган силой своих эмоций. На этой стадии старший дошкольник уже может выразить свои чувства словами или выслушать объяснения взрослого.

Взрослый не должен уступать ребёнку только ради того, чтобы не вызвать припадка, однако важно оценить, действительно ли запрет взрослого имеет принципиальное значение, не борется ли он с пустяком и не является ли это ложной принципиальностью и самоутверждением. Тем не менее, это далеко не всегда так. Тихие дети испытывают разнообразные и далеко не самые приятные эмоции.

Ребёнок может быть несчастным, подавленным, застенчивым. Подход к таким детям должен быть постепенным, ибо может пройти немало времени, прежде чем появится ответная реакция. Нередко тихое поведение ребёнка - реакция на невнимание или неурядицы дома. Впадая в такое поведение, он изолируется в своём мире. Проявление этого является посасывание пальца, царапание кожи, выдёргивания у себя волос или ресниц, раскачивание и прочее.

Простое приказание прекратить это занятие вряд ли сработает, так как оно помогает ребёнку справиться с душевным состоянием. Более эффективным будет всё то, что поможет ему выразить эмоции. Необходимо также выяснить, какие события или обстоятельства вызвали у ребёнка такое состояние, так как осведомлённость поможет найти пути установления контакта с ним. Если позволяет возраст, можно простимулировать ребёнка выразить свои чувства в игре или доверительной беседе.

Основные направления работы с таким ребёнком - помочь выразить свои переживания в иной, более приемлемой форме, добиться его доверия и расположения, разрешить в непосредственном контакте с родителями ту ситуацию, которая вызывает у ребёнка столь тяжёлые переживания. Другой причиной тихого пассивного поведения ребёнка могут быть страх перед незнакомыми новыми взрослыми, малый опыт общения с ними, неумения обратиться к взрослому.

Такой ребёнок может и не нуждается в физической ласке или вообще не переносить физических контактов. Необходимо помочь ребёнку приобрести уверенность в себе, только тогда он сможет выйти из-под опеки одного взрослого, которому доверяет, и научится сам сходиться с новыми людьми - сверстниками и взрослыми.

Застенчивость - черта характера, выражающаяся в болезненном опасении привлечь к себе внимание окружающих, безмотивное чувство стыда.

Противоположная черта - беззастенчивость, нахальство. Застенчивость свойственна преимущественно девочкам, особенно тем, кому с ранних лет внушали мысль о внешней привлекательности. Мальчиками, застенчивость порою преодолевается с помощью нарочито дерзких выходок, грубости по отношению к сверстникам и взрослым. Застенчивость является серьёзной помехой в учении детей. Она обуславливает страх перед вызовом отвечать у доски, любым устным ответом. Застенчивый ребёнок не в состоянии использовать при ответе имеющиеся у него знания.

Со временем подобная ситуация определяет полную пассивность ребёнка на занятиях и общественной деятельности. В семье застенчивого ребёнка развивается над влиянием излишне строгого, авторитарного стиля воспитания, когда подавляются многие его личностные проявления, никто не интересуется его мнением, часты наказания, включая физические.

Ранние проявления застенчивости можно скорректировать, постоянно одобряя ребёнка побуждая его высказывать собственное мнения, включая в игры, где необходима инициатива, умение принять быстрое решение, проявить смелость. Полезны беседы с разбором удачных действий и поступков ребёнка. В основе гипердинамического синдрома могут лежать микроорганические поражения головного мозга, возникшие в результате осложнений беременности и родов, истощающие соматические заболевания раннего возраста, физические и психические травмы.

Никакая другая детская трудность не вызывает так много нареканий и жалоб родителей и воспитателей детских садов, как эта, весьма распространённая в дошкольном возрасте.

Основные признаки гипердинамического синдрома отвлекаемость внимания и двигательная расторможенность. Гипердинамичный ребёнок импульсивен, и никто не рискнёт предсказать, что он сделает в следующий миг. Не знает этого и он сам.

Действует он, не задумываясь о последствиях, хотя плохого не замышляет и сам искренне огорчается из - за происшествия, виновником которого становится. Он легко переносит наказания, не помнит обиды, не держит зла, поминутно ссорится со сверстниками и тут же мирится.

Это самый шумный ребёнок в детском коллективе. Самая большая проблема гипердинамичного ребёнка - его отвлекаемость. Заинтересовавшись чем-то, он забывает о предыдущем и ни одно дело не доводит до конца. Он любопытен, но не любознателен, ибо любознательность предполагает некоторое постоянство интереса. Пик проявлений гипердинамического синдрома - лет. В благоприятных случаях к годам его острота сглаживается, а первые его проявления можно заметить ещё в младенчестве.

Анализ эмоционального напряжения у детей с точки зрения нарушения системы отношений, предложенный советским психиатром, В. Мясищевым и продолженный в работах его учеников, позволяет выделить три основные группы детей с эмоциональными нарушениями. В первую группу входят дети, эмоциональные проблемы которых в основном проявляются в рамках межличностных отношений. Они отличаются повышенной возбудимостью, что выражается в бурных аффективных вспышках в процессе общения, особенно со сверстниками.

Негативные эмоциональные реакции у этих детей могут возникнуть по любому незначительному поводу. Вторая группа детей отличается выраженными внутри личностными конфликтами. В их поведении прослеживается повышенная тормозимость, слабовыраженная общительность.

Эти дети глубоко переживают обиду, большинство из них подвержено необоснованным страхам. Третья группа детей характеризуется выраженными внутри личностными и межличностными конфликтами. В поведении детей этой группы преобладали агрессивность, импульсивность. Кроме того, Куликовым было, выделено определение эмоциональное состояние он считал, что эмоциональное состояние это длительное изменение эмоционального тона, которое окрашивает восприятие, трансформирует нормальное поведение и течение мотиваций, меняет объем и характер ответных реакций, выполняя функцию согласования потребностей и устремлений человека с его возможностями и ресурсами в каждый конкретный момент времени.

Состояние индивида и его отношение к объекту, эмоциональные состояния отражают на физиологическом уровне изменения частоты сердечных сокращений, дыхания, сдвиги в обменных процессах и др. В текущем эмоциональном состоянии выражена субъективная сторона переживаний, интегрируются настоящее, прошлое и будущее психическое существование личности, при этом аспект будущего представлен, как правило, эмоцией тревоги с ее функцией прогнозирования, аспект прошлого - депрессией с повторными воспроизведениями негативного жизненного опыта.

Кроме того, по его мнению, эмоциональные состояния характеризуются знаком, модальностью, длительностью, интенсивностью, подвижностью, реактивностью, степенью осознанности и произвольного контроля. Они могут быть как кратковременными от нескольких минут , так и достаточно продолжительными до нескольких месяцев , но при изменении условий или вследствие адаптации могут быстро изменяться.

Продолжительные эмоциональные состояния могут закрепляться как эмоциональные свойства личности. По Веккеру согласно знаку преобладающей эмоции различают положительные, отрицательные и амбивалентные эмоциональные состояния.

Среди многочисленных базовых эмоционально-негативных состояний выделяют тревогу, враждебность и депрессию, которые в качестве составных компонентов входят в состав более сложных психических состояний например, переживания тревоги при стрессе, враждебности - при фрустрации, депрессии - при фрустрации или депривации. Таким образом, эмоциональная напряжённость- это психическое состояние, обусловленное предвосхищением неблагоприятного развития событий.

Сопровождается ощущением общего дискомфорта, тревоги, иногда страха. В отличие от тревоги, включает в себя готовность овладеть ситуацией, действовать в ней определенным образом.

18 техник для снятия эмоционального напряжения

В дошкольном возрасте ребёнок уже имеет относительно богатый эмоциональный опыт. А именно эмоциональное развитие ребёнка по многочисленным исследованиям психологов и учёных является основой психического здоровья. Выражение эмоций носит непосредственный характер, они бурно проявляются в его мимике, словах, движениях, в старшем дошкольном возрасте, чем больше впечатлений, тем более дифференцированы эмоциональные переживания. Дети дошкольного возраста, имеющие нарушения речи, как правило, отличаются неустойчивостью эмоциональных проявлений, им трудно их контролировать. Некоторые дети со слабой нервной системой могут невротизироваться от того, что их психофизические и соматические реакции отстают от реакций сверстников. Для сброса психоэмоционального напряжения можно использовать вариант психомышечной тренировки, разработанный А.

Способы снятия психоэмоционального напряжения у дошкольников

Ксения Гребенюк Способы снятия психоэмоционального напряжения у дошкольников. В последние годы увеличивается число детей с нарушениями психоэмоционального развития. Что проявляется у дошкольников в эмоциональной неустойчивости, враждебности, агрессивности, тревожности, замкнутости, гипервозбудимости, это осложняет взаимоотношения ребенка с окружающим миром. Соответственно организованная психолого-педагогическая работа нашей дошкольной организации и семьи обогощает эмоциональный опыт детей, смягчает или даже полностью устраняет недостатки в их личностном развитии. Работа в нашем учреждении в данной области ведется в нескольких направлениях:. Формирование у детей навыков самоконтроля, произвольности. Способствуют развитию умения управлять своим поведением.

Цель: снятие напряжения с лицевой мускулатуры. Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садиться то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое. Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления. Сядьте удобно: руки свободно положите на колени ладонями вверх , плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находиться в левой руке.

Современные технологии и методики снятия психоэмоционального напряжения у детей дошкольного возраста, имеющих нарушения речи.

В процессе жизни люди часто накапливают эмоции. Положительные или негативные реакции не находя адекватного или своевременного выхода начинают вредить нашему организму, так как само их образование сопряжено сложными биохимическими реакциями в результате которых образуются биологически активные вещества, которые в свою очередь провоцируют нас на определенные действия. Адреналин, норадреналин, тироксин, кортизол, дофамин, окситоцин и многие другие руководят нашим организмом, чувствами и эмоциями. Человек — существо социальное и вынужден следовать социальным законам и нормам поведения. И не во всех ситуациях может позволить себе выразить эмоции. Даже позитивные реакции зачастую выглядят нелепо в определенных ситуациях.

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение. Фото и видео.

Снять отрицательные последствия стресса или их предотвратить помогут следующие действия. Начальника - куклу можно побить, высказать ей в глаза то, что думают. Бейте подушку, воображая, что это тот, кто Вас обидел. Если хочется плакать - плачьте. Особенно это касается мужчин. Эту мысль внушают мальчикам с раннего детства.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 3 упражнения для релаксации и снятия эмоционального и мышечного напряжения.

Комментариев: 2

  1. rapmaster-el:

    После распаривания втираем в кожу и ногти сок из чеснока.

  2. catjerry50:

    сь к процедуре обрезания ногтей. Если работа больного связана с длительным пребыванием на ногах, имеет смысл поискать другое место, так как подобные нагрузки при атеросклерозе противопоказаны. Если смена деятельности по каким-либо причинам невозможна, нужно хотя бы об