Постоянное напряжение в мышцах

Тело и психика неразрывно связаны. Мышечная система подвержена эмоциональному воздействию, которое может выражаться, например, в намеренном подавлении эмоций. Через напряжение мышц организм адаптируется к стрессу.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как формируется мышечно-психологический панцирь?

Красота Здоровье. За работу мышц отвечает наша нервная система. Она подает сигналы в нужные участки головного и спинного мозга, и, пройдя сложный путь, химическая энергия превращается в механическую. С точки зрения анатомии зажатая мышца — это укороченная очень плотная и жесткая мышца в локальной области мышцы лица, грудной клетки, живота. Спазмированная мышца — это слабая мышца. Из-за постоянного напряжения в пораженной области нарушается кровоснабжение, человек испытывает хронические боли, возможны головокружения.

Отголоски детства. Первые мышечные зажимы рождаются в детской кроватке, когда мы получаем сигналы от внешнего мира, которые сдерживают нашу внутреннюю энергию и блокируют ее в разных участках тела. Банальные запреты на веселье, желания, детские порывы — остаются в нашем теле.

И во взрослом возрасте мы часто блокируем эту энергию, так как привыкли к тому, что быть собой и делать то, что хочется, — нельзя. Тяжелые травмы и нарушение физических границ тело запоминает на всю жизнь, и здесь нужен постоянный труд над собой: работа с установками, расслабление тела с помощью дыхательных практик, визуализации и умение отстаивать границы.

Когда мы не можем ответить, дать сдачи, постоять за себя, в нашем теле скапливается энергия — тело готово дать отпор, но внутренне мы не можем этого сделать. И поэтому сконцентрированная порция энергии остается в любом участке тела живот, сердце, горло, спина и др.

Внешние факторы — стресс, переохлаждение, растяжения. Помимо детства на мышцы влияет и наш образ жизни. Это может быть неподвижная сидячая работа без перерывов на физическую разгрузку прогулка, легкая разминка , спортивные занятия, где используются силовые тренировки, переохлаждения, подъем большого веса, особенно если мышечный корсет не подготовлен для подобных нагрузок.

Важно дополнять сидячий образ жизни физической активностью: пусть это будет прогулка после рабочего дня или йога, бассейн, небольшая пробежка. Важно, чтобы активность была в удовольствие и не перегружала мышцы.

Мышечные зажимы — это излишнее напряжение мышц локального характера. То есть напрягаются отдельные группы мышц и остаются в этом состоянии, независимо от того, выполняют они какую-то работу или нет.

Одна из причин — это проблемы, связанные с нервной регуляцией этих мышечных зон, чаще всего это возникает в результате проблем с позвоночником либо при неврологических заболеваниях. Еще одна причина носит травматических характер — либо перенапряжение, либо травма.

Если причиной является нездоровое состояние позвоночника, необходимо обратиться к специалисту. Это может быть остеопат, мануальный терапевт, на крайний случай массажист. Если мышечные зажимы связаны со спортом, то советую использовать миофасциальный релиз.

Принцип очень прост — вам нужно воздействовать специальным оборудованием ролом или мячиком на фасциальные линии. Это аналогия массажа, который вы можете сделать себе сами, также иногда встречаются триггерные зоны, в которых максимально собран мышечный зажим. Они обычно прощупываются пальцами в виде шариков и сопровождаются острой болью.

Если вы эту область прощупали — лучше обратиться к специалисту. Рефлексы тела и психосоматика. Недоброжелательные взгляды со стороны, пробки, горящие дедлайны, опоздания, бесконечные обязанности — напряжение накапливается телом в виде зажатых участков.

Мы можем осознанно направлять внимание в напряженные места и расслаблять их. Задайте себе вопросы: зачем я напрягаю живот, поднимаю плечи, почему зажато горло, а мышцы на лице напряжены. Когда сознание понимает, что напрягать мышцы не нужно опасности нет , мышцы расслабляются и нервная система также успокаивается. Многие не могут расслабиться даже ночью во время сна. В таких ситуациях я рекомендую добавить спорт любую физическую активность и дыхательную гимнастику.

Такая практика снимает стресс, и это чуть ли не единственно действующий способ самостоятельной борьбы с мышечными зажимами.

Способы расслабления. Для работы с зажатыми мышцами важно дать себе разрешение расслабиться. Зачастую мы не даем себе ни минуты покоя. Важно найти именно тот способ, который вас будет расслаблять и радовать, дарить внутренний покой. Это можеть быть посещение бани или хаммама в сочетании с курсом массажа или класс йоги критического выравания , самомассаж, медитация, контрастный душ. Позволяйте себе удовольствия, даже самые маленькие, это дарит ощущение счастья, умиротворения и безопасности.

Что касается последовательности, то баню или сауну рекомендуется посещать после тренировки и до массажа. Под влиянием тепла мышцы расслабляются, улучшается кровоснабжение, процесс восстановления поврежденных тканей ускоряется. Физиотерапию и массаж — в разные дни.

Главная цель массажа — расслабить мышцу, нормализовать кровообращение и лимфоток. Из физиотерапии советую электрофорез и амплипульстерапию. Первая методика посредством электрических импульсов помогает доставлять лекарственные средства непосредственно в мышцу, способствуя ее расслаблению. А при амплипульстерапии на мышечные и нервные волокна воздействуют амплитудные пульсации модульных токов, снимая болевой синдром, активируя обменные процессы в тканях, — рекондует Елена Мосолова.

Текст: Лейла Алиева Инга Меликова психолог, арт-терапевт. Сергей Великий врач, мануальный терапевт, анестезиолог и реаниматолог клиники Gen Наталья Кубышева тренер-эксперт, нутрициолог клуба единоборств и фитнеса Ludus Dome.

Что нужно знать о мышечной боли. Наушники для тренировок и любимые треки модных девушек. До 1 калорий за час и тренировка всех мышц: 15 вопросов о сайклинге. Оставьте комментарий.

Как снять напряжение: два комплекса упражнений на расслабление мышц

Мышечный блок, зажим или спазм является защитно—приспособительной реакцией в ответ на любое заболевание, повреждение или стресс. Мышца или группа мышц, которая находится в состоянии хронического напряжения, не способна расслабиться должным образом, что приводит к болезненным ощущениям при движении. Зажим может возникнуть вследствие травмы, неудобного рабочего места или места сна. Кроме того, нервная система напрямую влияет на формирование мышечного напряжения. Эмоциональные перегрузки или длительный стресс — все это способствует смещению анатомических структур в теле человека, через которые проходят нервы.

постоянное напряжение в теле

Красота Здоровье. За работу мышц отвечает наша нервная система. Она подает сигналы в нужные участки головного и спинного мозга, и, пройдя сложный путь, химическая энергия превращается в механическую. С точки зрения анатомии зажатая мышца — это укороченная очень плотная и жесткая мышца в локальной области мышцы лица, грудной клетки, живота. Спазмированная мышца — это слабая мышца. Из-за постоянного напряжения в пораженной области нарушается кровоснабжение, человек испытывает хронические боли, возможны головокружения. Отголоски детства.

Синдром мышечной скованности

Синдром мышечной скованности англ. Впервые синдром был описан в году. Причины синдрома до конца не ясны. По данным одного небольшого исследования с использованием МР-спектроскопии, у пациентов снижено содержание ГАМК в сенсоримоторной коре мозга. На ранней стадии обычно бывают легко поражены аксиальные мышцы скелетные мышцы головы и туловища , жалобы и симптомы не позволяют уверенно поставить диагноз. Может наблюдаться выраженная прямая поза тела, пациент может предъявлять жалобы на дискомфорт и скованность по всей спине, усиливающиеся при напряжении или стрессе. Может быть нарушен сон : при переходе от REM-фазы к фазам 1 и 2 дезингибирование спазматической активности приводит к пробуждению. Иногда уже на ранней стадии могут наблюдаться тяжёлые приступы, длящиеся от нескольких часов до нескольких дней и проходящие спонтанно. При развитии расстройства начинают напрягаться проксимальные мышцы конечностей, особенно в моменты испуга , удивления, печали, иной стимуляции.

Мышечный зажим спазм - это хроническое напряжение мышцы.

Выбраться из панциря

Anonymous comments are disabled in this journal. Your IP address will be recorded. Log in No account? Create an account. Remember me.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Почему возникает постоянное напряжение в теле

Комментариев: 5

  1. valw:

    Статья не хорошая. Люди и так стали эгоистами. Мир помешан на деньгах. Вот если бы автору статьи понадобилась помощь, то автор написал по другому. На то мы и люди, чтобы помогать друг другу.

  2. masterluks85:

    Меня тоже интересует вопрос,как долго хранить крем и где? Или это как маска,которая ложится вся на вены и через 30-40 мин.смывается?

  3. shart5:

    да, часто сердечные боли дают отзвук в руку.

  4. Liliya_4u:

    жить надо не в одиночку, взаимопонимание, взаимопомощь. и все будет ОК!

  5. naz-rin:

    Volodimir, электорат поддерживает очень своевременную и столь необходимую обществу разумную инициативу…